Se viven más años cuánto más ejercicio físico se haga

El mejor ejercicio físico para vivir mejor y más años es entrenar la resistencia, la elasticidad y la fuerza; por lo menos a partir de los cuarenta años. Lo asegura el médico especialista en deporte, Manuel Rodríguez Alonso, que acaba de hacerse cargo de controlar los esfuerzos del equipo ciclista Green Edge. Caminar y trotar, según sus propias palabras, constituye el mejor medicamento para la salud cardiovascular. La elasticidad es el factor fundamental para afinar las palancas y las poleas de ese motor, el cuerpo humano, que requiere sus cuidados especiales con el paso del tiempo. La elasticidad protege a esa maquinaria de los roces y fricciones propios del ejercicio continuado. Es imprescindible estirar la musculatura antes y después del ejercicio. Según el doctor Rodriguez Alonso, "a partir de los 40 años comenzamos a peder fuerza". Uno de los elementos modernos para ejercitar esta capacidad es el balón suizo, fitball o medicine ball que sirve para entrenar la. la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, consiguiendo la corrección postural, ayudando a la rehabilitación y prevención de lesiones; aparte de incrementar el control y el dominio corporal, sin requerir grandes infraestructuras ni inversiones, ya que es ligero, económico y fácil de transportar. La receta de Rodríguez Alonso es  hacer un ejercicio mínimo de camniar una hora tres días de la semana, trabajar la elasticiad de 15 a 20 minutos en cada sesión, añadiendo otros 15 minutos de ejercicios en máquinas de musculación o con el balón suizo. Lo importante es la continuidad y habrá que esperar cinco meses para percibir cambios estructurales. De lo que está convencido Rodríguez Alonso es de la mejora de esperanza de vida cuanto mayor sea el número de días de entrenamiento, concluyendo que son más beneficiosos, por ejemplo, seis días que cinco en realizar ejercicio físico. La entrevista completa se puede leer en el diario LA OPINÓN A CORUÑA..